主机控制面板里带有MYSQL的PhpMyAdmin控制面板，包括上传，备份，操作数据库表等都在那里可以操作。

导入操作：打开了PhpMyAdmin控制面板，点左边的库名，再点右上角的"SQL"链接，下面会有一个浏览文件。只需要把你的SQL脚本选中然后上传就可。

导出操作：点击右上角的"导出"链接，然后选择要导出的表，再提勾另存为文件，点确定导出成SQL脚本文件。